Unas olas perfectas, mantener el equilibrio sobre la tabla y adrenalina en el mar, es lo que pensamos cuando hablamos de surfear. Pero, una parte muy importante del surf para mejorar es entrenar fuera del agua, para complementar las sesiones de surf y para mejorar considerablemente tu nivel.

¿Qué es un entrenamiento fuera del agua?

El entrenamiento fuera del agua se refiere a cualquier actividad física hecha para mejorar habilidades, fuerza y resistencia específicas para el surf, pero no en el agua sino que en tierra firme. Estos entrenamientos pueden abarcar desde ejercicios funcionales hasta rutinas de movilidad, estabilidad, coordinación y respiración.

El objetivo de estos entrenamientos es prepara su cuerpo para las exigencias físicas del surf, como remar, levantarse rápidamente, mantener el equilibrio y aguantar las sesiones largas. Incluso en días sin olas, estos entrenamientos permiten seguir progresando.

¿Por qué entrenar fuera del agua?

Entrenar fuera del agua es importante para poder mejorar tu técnica y rendimiento. Algunas de las razones son que mejora la condición física en general ya que el surf es un deporte exigente. Trabajarás fuerza, cardio y flexibilidad para que te permita surfear más tiempo y estar menos cansado. A la vez desarrollarás memoria muscular lo que significa que practicar estos movimiento en tierra seca te ayudara a que tu cuerpo los haga con más facilidad en el agua. Reducirás considerablemente el riesgo de lesiones ya que fortalecerás los hombros, la espalda etc.

Algunos ejemplos de entrenamiento fuera del agua

• Entrenamientos funcionales: ejercicios como burpees, planchas, sentadillas y saltos simulan los movimientos del surf.
• Movilidad y yoga: ideales para mejorar la flexibilidad y el equilibrio.
• Entrenamiento de respiración: técnicas como las de Wim Hof o apnea estática ayudan a manejar el estrés bajo el agua.
• Surfskate: excelente para practicar giros, postura y fluidez en tierra.

En resumen, entrenar fuera del agua no es solo una alternativa cuando no puedes surfear; es una herramienta poderosa para llevar tu técnica al siguiente nivel. ¡No subestimes el poder del entrenamiento en seco!